ćwiczenia na

hmm 1-2 cwiczenia na łapy ? czyli co 6-8 serii ? przy tylu to mi chyba spadnie obwod

Jakiś dziwny ten twój plan wogóle jest. Masz partie mięśni które ćwiczysz np. 2 ćwiczenia na biceps, jedno na nogi. Jakoś nierównomiernie. A co do ożywek to animal pump + storm. Ja polecam pewnie inni coś innego dopiszą ale to od Ciebie już zależy. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 10:55:12

nie mogę obciążać stawu krzyżowo-biodrowego, dodam że codziennie rano wykonuje ćwiczenia na core stability w celu zmniejszenia bólu w dolnych partiach kręgosłupa Zestaw ćwiczeń z filmu jak najbardziej ok natomiast wiedz że nie ma złych ćwiczeń tylko są ćwiczenia źle wykonywane które moga obciażac dany fragment więc zacznij ćwiczyc całe ciała [...]

W treningu fbw ćwiczenia na brzuch sobie odpuść, w ćwiczeniach wielostawowych dosyć się napracuje.

A jakie ćwiczenia na łydki? Chciałbym popracować nad łydkami. Są nieco grubawe, ale mają też coś mięśnia. Jakie ćwiczenia?

Jakie cwiczenia na prostowniki grzbietu byscie proponowali? Orpcz martwego ciagu....? To moze w srode nogi a w pt plecy +biceps? to dobrze? Moze tak byc? CEL MASA Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-07-19 23:18:53

[...] sprzedawcy w Croppie przy kasie. Po co proszę o rade? Pisze Ci 3 razy chłopie, CZYTAJ. Wszystko o co chciałem zapytać zawarłem w pierwszym poście - zaproponować mi najlepsze ćwiczenia na dane partie + białko, czy warto. Zasypałeś półtora strony spamu a i tak mi nie odpowiedziałeś. Jakby nie patrzeć dziękuje za poświęcony mi czas. Wydaje mi się, [...]

[...] ale ... obawiam się że za dużo nieco przyładowałeś i możesz albo mieć problemy z progresją albo z dokończeniem treningu Gdyby wystąpiły takie objawy, zmniejsz piątkowe ćwiczenia na górę do 5-6 x 3, to wystarczy W poniedziałek daj przysiad na początek, potem klatka, potem mcnpn potem plecy (zamieniłbym na wiosłowanie w opadzie tułowia [...]

Redukcja dzień 5 Na razie ok 2900~3000kcal BWT ok. 220 40 220,czuję się w porządku, siła również nie spada, a waga powolutku powinna spadać. 05.05.2017 Siady + korpus 1.Przysiad tylni atg : 140kg x3 :)) 145kg x1 125kg x3 x3 x3 +martwy ciąg 100kg x5 +przysiad 60kg x15 2.Przysiad z pauza: 107.5kg x1 x1 x1 x1 x1 Ćwiczenia na skosy, stabilizacje [...]

16.05.2017 Pull 1a.Snatch/Rwanie : 60kg x3 x2 65kg x2 70kg x1 60kg x1 x1 1b.Highpull: 70kg x3 x3 x3 2a.SLDL/martwy ciąg na prostych nogach : 110kg x8 120kg x6 125kg x6 2b.Uginanie ud z gumą: X8 x8 x8 3.Podciaganie: CC x10 +20kg x6 x6 x6 x6 CC x8 x8 4a.Facepull: X10 x8 x8 x8 4b.Trap T raises: 3.5kg x8 x8 x8 x8 5.Cwiczenia na wyskok. Dzisiaj [...]

[...] widocznie dobrze ,,kryje’’ całą powierzchnię. (Zastanawiają mnie nadal te zniszczenia na blasze do blokowania stóp…). +Możliwość ćwiczenia na ciężarach do 200kg (co jak na ten przedział cenowy jest niespotykanym osiągnięciem). Jednak w praktyce sprawdziłem tylko 130 kg (więcej nie zmieściłem :D). [...]

Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]

Dokladnie tego temau szukalem. Podobnie jak inni zawsze fascynowala mnie sylwetka gimnastykow sportowych ale nie mam szczescia do znalezienia cwiczen jakie robia. Chodzenie na silownie mnie nudzi i uwazam je za jedynie kosmetyczne i malo przydatne w praktyce. Na poczatku tego tematu sie cieszylem, o za chwile sie dowiem co na salach gimnastycznych [...]

Matek93 przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach i zastosuj prosty plan na poczatek,opisany w drugim linku. odezwij sie za pare tygodni(4-6) i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html a konkretny plan dla Ciebie,ze szczegolami podalem tutaj: [...]

ogólnie trening ok chociaż w moim odczuciu marnowanie całego dnia treningowego na ramiona to nieporozumienie popraw nogi dwa ćwiczenia na czworogłowe jedno na dwugłowe + łydki ramiona daj w drugi dzień nogi przerzuć na koniec tygodnia pozdro

[...] Środa Dlaczego nie robisz MC?? jeżli z powodów zdrowotnych (cos z kręgosłupem itp.) to daj unoszenie tułowia z opadu. Plan powinien zawierać takie ćwiczenia na plecy:MC, wiosłowanie sztangą (najlepiej według opisu woodyna - zerknij w spisie tematów) i drążek Biceps - ja bym się skupił tylko na uginaniu stojąc ze sztangą [...]

[...] ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda No i rozwiejcie moje wątpliwości, 1.po ile każda seria? 2.Po skończonym planie, kończyć ćwiczenia na siłowni?(ile spędzać czasu?) 3.Ile czasu ćwiczyć z tym planem? Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-02 10:16:03

Nie wiem po co 4 cwiczenia na klate i to na dodatek przenoszenie sztangielki i rozpiętki zdecyduj sie albo na jedno albo na drugie niewiem czemu na triceps jest wiecej cwiczen niz na biceps z kolei 4 serie na biceps tez nie sa potrzebne jest to mała grupa wiece wystarcza 3 serie + dodatkowo jeszcze jedno cwiczenie w treningu na barki wyciskanie [...]

wg mnie nie ma szans na wspólne uzgadnianie wszystkiego, ale jak zaczniemy już uzgadniać ćwiczenia na KNL 2019 to może się udać |-)Jak nie ma szans ? Popatrz ile osób startuje, więc nie widzę żadnego w tym problemu, no chyba, że bierzecie opinie ludzi nie startujących w konkursie. ;-)Przecież nie bierzesz udziału w konkursie a więc nie bierzemy [...]

Jezu to nawet ćwiczenia na kręgosłup szkodzą . Nie, chciałem zrobić listę ćwiczeńi udać się do lekarza zajmującego się "garbami". Powiedziałby czy są dobre, dodał coś od siebie, ustalił kiedy ćwiczenia itp. Zajrzę do działu Zdrowię, ale jeśli macie jakieś linki z ćwiczeniami to bardzo proszę wklejajcie je tutaj.